Search

ночные рейсы москва

 
Web Designing

Vestibulum blandit Sedeuism od enimeleifend inter.

Print & Graphics

aoreetet congueeu osuere sit ametelit Sondimentum.

Multimedia

Loremipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.

SEO Marketing

Nulla Fusce etlibero. Mauri smattis Duis vulpu acilisi cods.

 
ночные рейсы москва

ночные рейсы москва

Юридические консультации адвокатов

Периодические упражнения облагораживают кровообращение, обеспечивают коже достаточное питание.   До гимнастики и в конце ее поднимают руки над головой и делают резвые кругообразные движения в кистях. Потом опускают руки свободно вниз, расслабляют, потрясают кистями.   Комплекс 1   1. Сжимают кисти прочно в кулак и распускают их, выпрямляя до отказа пальцы. Повторяют 10-15 раз.   2. Придавливают ладошки друг к другу так, чтоб соприкасались тесновато прижатые одноименные пальцы обеих кистей. Пружиня пальцами, придавливают и отводят ладошки друг от друга. Повторяют 10-15 раз.   3. Барабанят в воздухе 2-мя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большенными пальцами. Опять начинают упражнение с мизинцев и повторяют его 10-12 раз.   4. Высоко поднимают руки и делают пальцами радиальные движения на право и на лево в течение минутки. 5. Сжимают и разгибают пальцы рук исключительно в средних и конечных суставах 10-15 раз. 6. Сгибают очень вниз и разгибают очень ввысь кисти рук в лучезапястных суставах. Повторяют 8-10 раз. 7. Делают несколько радиальных движений в плечевых суставах вперед и вспять, равномерно ускоряя ритм. Повторяют 20-30 раз.   Комплекс 2 1. Сидя за столом, сжимают и разжимают кисти. 2. Опираются обеими руками на стол и делают пальцами движения, похожие на движения при игре на пианино. Поднимают попеременно каждый палец как можно выше ввысь (не отрывая ладошки и другие пальцы от поверхности стола) и опускают на стол. Дальше повторяют то же самое, но не придерживая пальцы на поверхности стола и стараясь подушками пальцев сильно ударять о стол. Повторить пару раз. 3. Опираются локтями о стол и проделывают кистями круговые движения то в одну, то в другую сторону. 4. Опереться на локти и руки сложить, пальцы прижать как можно сильнее, отталкивая ладони. Упражнение повторить пару раз. 5. Руки поднять вверх и проделать ими круговые движения над головой.   Комплекс 3 Для того чтобы руки были в идеальной форме, нужно ежедневно заниматься гантелями весом 1,5 кг - это секрет Синди Кроуфорд. 1. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Руки с гантелями вытянуты по сторонам, кисти повернуты вперед. Прижимают локти к бокам и сгибают руки так, чтобы гантели оказались у плеч.















Featured Work!